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Wusstest du, dass lockere Muskeln auch zu einem entspannten Geist führen können? Genau dieses Prinzip macht sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zu nutze. Wie das Ganze funktioniert und wie du davon profitieren kannst? Wir zeigen es dir!

Manche Schätze liegen tief unter der Erde – so auch beim Ingwer. Von der feurigen Wurzel waren asiatische Naturheilkundler schon vor Jahrtausenden überzeugt. Inzwischen ist die gelbe Knolle weltweit verbreitet und genießt den Ruf als Superfood – zurecht, wie wir finden!

Ein „Unbekannter“ aus dem asiatischen Raum – doch das Kennenlernen lohnt sich: Das exotische Kraut Perilla bringt nicht nur neuen Schwung in deine Küche – auch deine Gesundheit kann von der sogenannten japanischen Melisse profitieren.

Damit wir abends abschalten und zur Ruhe kommen können, schüttet unser Körper bei Anbruch der Dunkelheit Melatonin aus. Doch der im Volksmund als „Schlafhormon“ bezeichnete Botenstoff, kann durchaus mehr als müde machen.

Vom Traditionstee zum angesagten Superfood: Der japanische Matcha ist als vitalisierender Wachmacher bekannt und in den letzten Jahren zum regelrechten Trendgetränk aufgestiegen. Welche wertvollen Nährstoffe im Matcha stecken und was er sonst noch so zu bieten hat, liest du hier.

Vitamin B6 ist ein vielseitig aktives Vitamin, das vor allem unsere Nerven und den Eiweißstoffwechsel unterstützt. Da unser Körper es nicht selbst herstellen kann, müssen wir es über die Nahrung aufnehmen. Doch in welchen Lebensmitteln kommt Vitamin B6 vor.

Lange Zeit war sie in Vergessenheit geraten, jetzt feiert die Zitronenverbene auch in heimischen Gärten und Küchen ihr Comeback – und das zurecht. Denn: Der Zitronenstrauch hat viel mehr zu bieten als seinen zitronig frischen Duft.

Fitnessübung im Mitmach-Video: Die sogenannte Kniebeuge kräftigt Oberschenkel, Po und Rumpf – damit trainierst du deinen ganzer Körper. Obendrein wird die Beweglichkeit in deinem Unterkörper unterstützt. Wie die richtige Ausführung bei Squats aussieht, erklärt dir Gabriel in unserem Video.

So aufregend und facettenreich unser Leben auch ist, alles unter einen Hut zu bekommen, kann manchmal purer Stress sein. Dann ist es besonders wichtig, etwas für deine innere Balance zu tun. Denn: Ein gesunder Körper und eine starke Psyche sind die beste Ausrüstung für das Abenteuer Leben. Doch wie hängen Körper, Geist und Gesundheit eigentlich zusammen – und was kannst du tun, um dein seelisches Wohlbefinden zu stärken?

Du hast Lust deinen Wissenshorizont zu erweitern? Willst aber keinen dicken Wälzer mit dir rumtragen? Kein Problem! Wir haben für dich eine Liste mit unseren Top 5 Sachbücher zum Hören zusammengestellt – so kannst du auch unterwegs neue Perspektiven entdecken. Hier ist für jeden Geschmack etwas dabei!

Ob braun oder weiß, handgroß oder Miniaturausgabe, wild gesammelt, aus der Dose oder selbstangebaut – der Champignon ist der beliebteste Speisepilz der Welt und ein echter Tausendsassa in Sachen schmackhafte Gerichte und leckere Rezeptideen. Französische Gartenkunst, ein glücklicher Zufall und die Gunst von Königen machten den Champignon zum Superstar auf dem Teller.

Egal, ob süß, scharf oder herzhaft – der Superstar der orientalischen Küche passt wunderbar zu den unterschiedlichsten Gerichten. Was alles in der cremigen Paste steckt und wie mit Tahin dein nächstes Frühstück zur orientalischen Geschmacksexplosion wird, erfährst du hier.

Nachts ruht sich nicht nur unser Körper aus – auch unser Geist erholt sich von den Eindrücken des vergangenen Tages. Und wir tanken neue Energie, um fit in den nächsten Morgen zu starten. Diese Melodien unterstützen dich beim Einschlafen, damit du in der Frühe bereit bist, deine innere Stärke zu entfalten.

Wie heißt es im Dschungelbuch so schön: „Probier’s mal mit Gemütlichkeit – mit Ruhe und Gemütlichkeit!“. Was der drollige Bär da singt, hört sich oft leichter an als es ist – gerade, wenn es im Alltag mal „heiß“ hergeht. Warum es uns manchmal so schwerfällt, Ruhe zu bewahren und wie du Gelassenheit lernen kannst.