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Einen herrlichen Frühlingstag genießen und die Natur in deinen Gedanken erleben? Kein Problem! Komm mit auf eine Reise in den Frühlingswald und lass dich von den Geräuschen, Gerüchen und Bildern des Frühlings inspirieren.

Gerade Bewegung hilft, morgens so richtig in Schwung zu kommen. Wie wäre es also mit einer kleinen Stretching-Einheit für deine Morgenroutine? Die sanften Dehnübungen unterstützen dich dabei, locker und mobil zu bleiben – und nach deiner Morgenroutine voller Energie durchzustarten.

Wer liebt es nicht: Mit geschlossenen Augen die ersten Sonnenstrahlen auf der Nase genießen, und dabei nichts anderes hören als das Summen der Bienen. Kein Wunder gibt es im Yoga eine spezielle Atemübung, die das Summen imitiert und so zur Entspannung beitragen kann.

Du bist bei der Arbeit, es ist 15 Uhr und irgendwie ist bei dir die „Luft“ raus? Höchste Zeit, mit diesen fünf schnellen Übungen etwas Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen, um einfach mal auf andere Gedanken zu kommen – deine Konzentration und dein Körper werden es dir danken

Resonanz gilt als der Grundsatz für ein erfülltes und sinnvolles Leben in der modernen Welt – so beschreibt Hartmut Rosa den Begriff in seinem gleichnamigen Buch. Was genau dahintersteckt, wie wir resonant sein können und was das alles mit unserer Aufmerksamkeit zu tun hat, zeigen wir dir im Video.

Bereit für ein energiegeladenes Partner-Workout? Fitnesstrainier Gabriel und Yogalehrerin Kathi zeigen dir wieviel Spaß ein Workout zu zweit machen kann. In unserem Video zum Mitmachen erklären sie dir Schritt für Schritt verschiedene Übungen für eine gemeinsame Sporteinheit.

In unserem Körper lebt eine gigantische Anzahl an Mitbewohnern – besonders viele davon in unserem Verdauungstrakt. Die nützlichen Mikroorganismen sind vor allem dafür bekannt, für unsere Darmgesundheit besonders wichtig zu sein. Aber sie können noch viel mehr: Die Darmbakterien unterstützen unser Immunsystem und können sogar mit unserem Gehirn kommunizieren.

Beim Arbeiten, Fernsehgucken oder Scrollen – Essen spielt oft nur eine Nebenrolle. Dabei sorgt es doch eigentlich vor allem für Genuss und Lebensfreude. Zeit, deine Mahlzeiten mit etwas Achtsamkeit zu „verfeinern“. Wie dein Essen so zum besonderen Genuss wird und welche Tipps dich dabei unterstützen? Gabel zur Seite legen und Video ab!

Nach einer zu üppigen Mahlzeit schwirrt uns oft eine Frage im Kopf herum: Was regt die Verdauung an? Auch, wenn uns mit einem gut gefüllten Magen nicht immer nach Bewegung ist – eine Runde Detox Yoga kann eine wahre Wohltat sein und sorgt wortwörtlich für ein gutes Bauchgefühl.

Wann hast du dir das letzte Mal einen Moment nur für dich genommen? Oft bleibt im tagtäglichen Leben wenig Zeit, um zur Ruhe zu kommen und Inne zu halten – dabei ist es so wichtig. Wie Selbstreflexion dein Leben positiv beeinflussen kann und wie du dich selbst bewusst wahrnimmst, erklären wir dir im Video.

Manchmal ist das Leben die reinste Achterbahnfahrt: Gerade in schwierigen Situationen kommt dann unsere Resilienz zum Einsatz – und doch wissen wir oft nur wenig über sie. Was Resilienz ist, was sie so wichtig macht und aus welchen Bausteinen sie sich zusammensetzt, zeigen wir dir im Video.

Wusstest du, dass lockere Muskeln auch zu einem entspannten Geist führen können? Genau dieses Prinzip macht sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zu nutze. Wie das Ganze funktioniert und wie du davon profitieren kannst? Wir zeigen es dir!

Fitnessübung im Mitmach-Video: Die sogenannte Kniebeuge kräftigt Oberschenkel, Po und Rumpf – damit trainierst du deinen ganzer Körper. Obendrein wird die Beweglichkeit in deinem Unterkörper unterstützt. Wie die richtige Ausführung bei Squats aussieht, erklärt dir Gabriel in unserem Video.

Was bin ich mir selbst wert? Eine Frage, die wir uns oft nur unbewusst beantworten – das Ergebnis: unser Selbstwert. Doch warum ist diese subjektive Selbsteinschätzung so wichtig und aus welchen Bausteinen setzt sich der Selbstwert zusammen? Wir klären dich auf!